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产褥期营养食谱举例

时间: 2015-03-21 14:03:40  分类: 分享日志  天气:晴天 
产褥期营养食谱举例
产后的饮食调养,是一个很重要的环节。产妇分娩时耗伤气血, 损伤元气,必须

依靠产后增加营养来补充已消耗的体能,同时又要分 泌充足的乳汁来哺育婴儿。这些

除了要有良好的环境、愉悦的心情 外,更重要的是靠产后饮食调养。产妇营养的好坏

,直接关系到乳汁的数量和质量,不但影响婴儿的发育,也直接影响产妇身体的康复。

下面是产褥期营养食谱举例

①每天进食量:牛奶250 ~300毫升,鸡蛋2~3枚,瘦肉(包括鸡、鸭、鱼、虾)

150~200克,豆制品50 ~ 100克,新鲜蔬菜500 ~750克,水果适量,谷类500 ~ 600克(

粗、细粮搭配)。

②每日食谱:
早餐:豆浆 ,糖心面包,煮鸡蛋,藕粉、蛋糕

中餐:小米粥,豆沙包,卤鸡蛋,肉汤卧蛋

晚餐:白米粥,红糖麻酱面包,煮鸡蛋羹,牛奶、烤面包片

产妇的饮食调养,既要营养丰富, 又要合理搭配,才能有益健康。有不少产妇一

味地重视营养,产前准备了许多有营养价值的食物和滋补品,产后大吃大喝,乱用补药

,结果使得身体发胖,体重大增,甚至还吃出毛病来,只有合理调养,配合大月汤、八

珍汤预防月子病,才能做到既补养好身体,又哺育好婴儿。

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天晴雨过

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